Potenziare le relazioni interpersonali con la comunicazione assertiva

La comunicazione assertiva è la chiave per costruire relazioni più solide e soddisfacenti. Attraverso di essa possiamo esprimere in modo efficace i nostri bisogni e desideri, stabilendo confini sani con gli altri.

Ma come si può acquisire questa preziosa abilità? Iniziamo col definire l'assertività: si tratta della capacità di comunicare in modo diretto, onesto ed equilibrato, senza aggressioni ma anche senza eccessiva remissività. L'obiettivo è esprimere sé stessi con sicurezza, senza prevaricare gli altri. Per raggiungerlo, occorre lavorare su diversi livelli.

Innanzitutto, è fondamentale aumentare la consapevolezza di sé, riconoscendo e validando i propri bisogni e desideri. Spesso tendiamo a reprimerli per compiacere gli altri: impariamo invece ad ascoltarli con compassione. Poi, dobbiamo migliorare le nostre capacità di espressione: usare un linguaggio chiaro e conciso, sostenuto da una postura aperta e un tono di voce fermo.

Al tempo stesso, dobbiamo sviluppare l'empatia: comprendere il punto di vista altrui arricchisce la comunicazione. Infine, è essenziale gestire lo stress che blocca l'assertività: tecniche come la mindfulness possono aiutarci a restare centrati.

Con pazienza e pratica quotidiana, anche attraverso esercizi di role-playing, queste competenze diventeranno naturali. All'inizio potrà non essere facile: occorre impegno per superare vecchie abitudini passive o aggressive. Ma i benefici valgono lo sforzo: maggiore autostima e soddisfazione personale, relazioni più profonde, gestione costruttiva dei conflitti.

L'assertività è una conquista graduale che richiede costanza, ma illumina la via verso una comunicazione consapevole, porta che si apre su un mondo di possibilità. Coltivandola, scopriremo di avere dentro di noi risorse insospettate. Potremo infondere più forza alle nostre parole e pienezza alle nostre relazioni. Sarà come ritrovare la propria voce autentica ed usarla per creare sintonia con gli altri, attingendo al nostro potenziale più profondo. La comunicazione assertiva è un percorso di crescita che, se intrapreso con impegno, può davvero migliorare la nostra vita.

Carmelo Cutuli

Comunicatore specializzato in relazioni esterne ed istituzionali con esperienza internazionale, saggista, giornalista pubblicista

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